Fredriks blogg

Svenska internet… eller .se-adresser rättare sagt. Att det inte har gått att nå en himla massa Svenska sidor har jag inte märkt så mycket av under kvällen då jag tittat på film utan jag upptäckte det då filmen var slut. Orsaken ska tydligen vara att vår ”härskare” IIS.se hade serviceunderhåll att göra – nånting. Vet inte detaljerna.. men det känns stort att det inte gick/går att komma fram till .se-adresser. Internet är död! Eller är det bara en fluga som en viss Svensk minister en gång sa.. hihi..

Att stanna upp… mitt i kaoset eller då man känner sig stressad är inte alltid det lättaste att göra. Om man har mycket man känner man behöver göra eller mycket man måste göra. Men det ramlade just in att det är EXAKT det man behöver därför att det gör att man fungerar bättre och blir mer produktiv. Så sluta och pressa dig… istället stanna upp och fokusera på andningen – ta in Mindfulness. Var HÄR och NU.

Det är säkerligen något som fler än jag behöver.. Det är alltför lätt att köra vidare istället för att stanna upp och ta en paus.

Släpp taget … är en intressant sak som jag pratade om med en kompis i Göteborg igårkväll. På senare tid har det snurrat en hel del tankar om att släppa taget.. att släppa taget om stamningen t.ex. Det jobbiga är hur tusan släppar man taget!?!? Det går inte direkt att släppa taget som man släpper en bok som dunsar ner i golvet. Min hjärna kan inte greppa hur man släpper taget. Min kompis sa att det kanske betyder att acceptera. Det är en vinkling som jag inte har tänkt på innan.. men genom att acceptera så släpper man ju motsättningarna man har.

Bryta mönster… är en sak relaterad till att släppa taget. Vi är här på jorden för vissa uppgifter, att få uppleva vissa saker hur plågsamma det än är. Det blir även ett mönster.. och vad är människor specialister på? Att fastna och snurra runt i mönster eller vanor.

Så hur gör man för att bryta mönster? Jag läste på en sida om Mindfulness att det var en bra teknik för att bryta mönster.. det man gör är att man stannar upp och fokuserar på nuet samt vad som händer just här, just nu, inom en själv.

Sluta och skriv (eller läs) för 10 sekunder..
Ta ett långsamt andetag in genom näsan.. så långsamt som du bara kan..
Håll andan i ett par sekunder..
Släpp sedan ut luften sakta, sakta genom munnen med ett lätt väsande ljud..
När luften är slut så håll andan ett par sekunder..

Upprepa så många gånger du själv vill och blunda gärna under tiden. Känn luftflödet, känn din kropp!

Visst känns det skönt? =)

Tags: acceptera, IIS, mindfulness, paus, stress, Svenska Internet.

Jag känner mig energilös.. vart kommer det ifrån? Kan vara att jag känner stress.. jag känner att jag har sjuttiotrehundra saker och projekt som jag vill göra.. helst nu, på direkten, i denna stund. Men det optimala vore ju såklart om jag kunde göra allt SAMTIDIGT. Men räcker det? Neeejdå, det ramlar ner inspiration och LUST att vilja göra nya projekt – som om det inte räckte med allt annat jag vill göra.

Tänk efter.. MÅSTE jag göra alla projekt JUST NU.. måste jag verkligen det? måste jag göra projekten och alla intressanta spännande saker i denna sekund? Blir det för sent om en timma?

Svaret är givetvis: nej, jag måste ingenting egentligen.

Tänd lite ljus, lite rökelse, sätt på di.fm – chillout, koka en kopp te. Chilla en stund (och sen back to business.. COMPLETION!)

Igår slutförde jag helt mitt photosite-projekt.. en riktigt skön känsla faktiskt så ska fortsätta med det där. Det blir påfrestande också att ha projekt som ”hänger i luften”.

Tags: chillout, completion, projekt, stress.

Aaaahhhhh! Jag vaknade för ganska prick en timma sen.. då skulle jag varit på bussen sen en halvtimme tillbaka. Oooops! Min logoped-tid kl 13 var därmed bara att glömma… Så jag tänkte att jag skulle ringa till min logoped istället. Klockan springer på lite grann och då det närmar sig 13 då jag tänkt ringa så känner jag flykt/kampkänslan som växer inom mig.. hjärtat slår lite fortare och andningen blir en annan.

Jag andas och känner inom mig vad som händer.. Sen är det dags att ringa.. med telefonen ”precis framför näsan” så känner jag att jag är riktigt nervös och som om jag inte får luft, det är svårt att andas. Men trots det så ringer jag… det första som händer är att jag kommer till växeln istället för logopeden direkt.. och jag som trodde det var ett direktnummer.

Samtalet gick iaf väldigt bra.. jag kände mig ”nervös på rösten”.. som om jag själv kunde höra det. En intressant känsla förstås.. Så mycket talträning blev det inte som jag tänkt men jag tycker att jag kunde ta mig tid med lite pauser så jag stressade inte på – och det är på! Efter jag/vi pratat lite några minuter så kändes det lugnare..

Så här efteråt så känns det skönt att ha genomförst det.. wohoooo

Tags: kamp/flykt, Stamning, stress, telefon.