Fredriks blogg

Svenska internet… eller .se-adresser rättare sagt. Att det inte har gått att nå en himla massa Svenska sidor har jag inte märkt så mycket av under kvällen då jag tittat på film utan jag upptäckte det då filmen var slut. Orsaken ska tydligen vara att vår ”härskare” IIS.se hade serviceunderhåll att göra – nånting. Vet inte detaljerna.. men det känns stort att det inte gick/går att komma fram till .se-adresser. Internet är död! Eller är det bara en fluga som en viss Svensk minister en gång sa.. hihi..

Att stanna upp… mitt i kaoset eller då man känner sig stressad är inte alltid det lättaste att göra. Om man har mycket man känner man behöver göra eller mycket man måste göra. Men det ramlade just in att det är EXAKT det man behöver därför att det gör att man fungerar bättre och blir mer produktiv. Så sluta och pressa dig… istället stanna upp och fokusera på andningen – ta in Mindfulness. Var HÄR och NU.

Det är säkerligen något som fler än jag behöver.. Det är alltför lätt att köra vidare istället för att stanna upp och ta en paus.

Släpp taget … är en intressant sak som jag pratade om med en kompis i Göteborg igårkväll. På senare tid har det snurrat en hel del tankar om att släppa taget.. att släppa taget om stamningen t.ex. Det jobbiga är hur tusan släppar man taget!?!? Det går inte direkt att släppa taget som man släpper en bok som dunsar ner i golvet. Min hjärna kan inte greppa hur man släpper taget. Min kompis sa att det kanske betyder att acceptera. Det är en vinkling som jag inte har tänkt på innan.. men genom att acceptera så släpper man ju motsättningarna man har.

Bryta mönster… är en sak relaterad till att släppa taget. Vi är här på jorden för vissa uppgifter, att få uppleva vissa saker hur plågsamma det än är. Det blir även ett mönster.. och vad är människor specialister på? Att fastna och snurra runt i mönster eller vanor.

Så hur gör man för att bryta mönster? Jag läste på en sida om Mindfulness att det var en bra teknik för att bryta mönster.. det man gör är att man stannar upp och fokuserar på nuet samt vad som händer just här, just nu, inom en själv.

Sluta och skriv (eller läs) för 10 sekunder..
Ta ett långsamt andetag in genom näsan.. så långsamt som du bara kan..
Håll andan i ett par sekunder..
Släpp sedan ut luften sakta, sakta genom munnen med ett lätt väsande ljud..
När luften är slut så håll andan ett par sekunder..

Upprepa så många gånger du själv vill och blunda gärna under tiden. Känn luftflödet, känn din kropp!

Visst känns det skönt? =)

Tags: acceptera, IIS, mindfulness, paus, stress, Svenska Internet.

Aaaahhhhhhh…. *dregglande njutning* Just exakt SÅ känns det i min kropp nu. Hela kroppen är varm och behagligt trött, svetten rinner nerför ryggen. Jag har kört lite yoga (solhälsning) föjt av en promenad med lite lätt joggning (jag har ingen bra kondis – än). Sedan under tiden jag var ute och även nu så praktiserar jag Mindfulness (tack Annika för fröet). Känner in kroppen och andningen, hur det känns, vad som händer. Det är väldigt skönt och lugnande.

Så vad ÄR mindfulness? Meditation med ett nytt ord och en tvist kan man säga. För mig så känns det lite lagom mystiskt – ungeför som boken och filmen The Secret *spännande trumvirvel* Men egentligen så är det den främsta grunden för meditation – att lyssna och känna andningen, ha sitt fokus här. Förutom det så är det en liten tvist på Mindfulness – att man ska inte göra trettioelva saker samtidigt.. jag repeterar: man ska inte göra trettioelva eller ens sjugonio saker samtidigt

Exempel på mindfulness är att äta… att äta och INTE titta på film eller en serie. När lyssnade du musik senast? När lyssnade du BARA på musik? Jag menar – lyssnade på musik och inte göra någonting annat… eller när åt du ETT russin och gjorde ingenting mer? Visst är det så att oftast så stoppar man i sig tjugo russin samtidigt Ett annat väldigt enkelt exempel är att lyssna och känna in andningen och då tankarna rusar iväg så för man tillbaka uppmärksamheten till andningen.

Mindfulness är att vara HÄR och NU – ingenting nytt egentligen. Eckhart Tolle har pratat om detta väldigt, väldigt länge. En liknande sak som jag varmt kan rekommendera är meditationen just-a-minute som finns gratis att ladda hem: www.just-a-minute.com

Men åter till topic – mindfulness är en brygga och en definition som tilltalar tänkatänkatänka-människor (jag är en sån och har alltid varit i princip) för att vara mer spirituella och lyssna på sig själv. Iom detta så händer massa saker och man upptäcker tankemönster som man programmerar sig själv med. Det är också något som ger energi. En annan sak som är intressant är att professorer och psykiatriker pratar om Mindfulness =)

Här är lite att kika på ifrån youtube (klicka på bilderna för att se):

Tags: just-a-minute, meditation, mindfulness, programmering.