Fredriks blogg

Svenska internet… eller .se-adresser rättare sagt. Att det inte har gått att nå en himla massa Svenska sidor har jag inte märkt så mycket av under kvällen då jag tittat på film utan jag upptäckte det då filmen var slut. Orsaken ska tydligen vara att vår ”härskare” IIS.se hade serviceunderhåll att göra – nånting. Vet inte detaljerna.. men det känns stort att det inte gick/går att komma fram till .se-adresser. Internet är död! Eller är det bara en fluga som en viss Svensk minister en gång sa.. hihi..

Att stanna upp… mitt i kaoset eller då man känner sig stressad är inte alltid det lättaste att göra. Om man har mycket man känner man behöver göra eller mycket man måste göra. Men det ramlade just in att det är EXAKT det man behöver därför att det gör att man fungerar bättre och blir mer produktiv. Så sluta och pressa dig… istället stanna upp och fokusera på andningen – ta in Mindfulness. Var HÄR och NU.

Det är säkerligen något som fler än jag behöver.. Det är alltför lätt att köra vidare istället för att stanna upp och ta en paus.

Släpp taget … är en intressant sak som jag pratade om med en kompis i Göteborg igårkväll. På senare tid har det snurrat en hel del tankar om att släppa taget.. att släppa taget om stamningen t.ex. Det jobbiga är hur tusan släppar man taget!?!? Det går inte direkt att släppa taget som man släpper en bok som dunsar ner i golvet. Min hjärna kan inte greppa hur man släpper taget. Min kompis sa att det kanske betyder att acceptera. Det är en vinkling som jag inte har tänkt på innan.. men genom att acceptera så släpper man ju motsättningarna man har.

Bryta mönster… är en sak relaterad till att släppa taget. Vi är här på jorden för vissa uppgifter, att få uppleva vissa saker hur plågsamma det än är. Det blir även ett mönster.. och vad är människor specialister på? Att fastna och snurra runt i mönster eller vanor.

Så hur gör man för att bryta mönster? Jag läste på en sida om Mindfulness att det var en bra teknik för att bryta mönster.. det man gör är att man stannar upp och fokuserar på nuet samt vad som händer just här, just nu, inom en själv.

Sluta och skriv (eller läs) för 10 sekunder..
Ta ett långsamt andetag in genom näsan.. så långsamt som du bara kan..
Håll andan i ett par sekunder..
Släpp sedan ut luften sakta, sakta genom munnen med ett lätt väsande ljud..
När luften är slut så håll andan ett par sekunder..

Upprepa så många gånger du själv vill och blunda gärna under tiden. Känn luftflödet, känn din kropp!

Visst känns det skönt? =)

Taggar: acceptera, IIS, mindfulness, paus, stress, Svenska Internet